第章个闪闪主格曾经，根本现副模样。还记得吗？
很久很久以，个浑都着。主格，
灵魂最本真、最干净、最鲜活样子。候，勤、积极、阳、坦荡，
对世界充满好奇，对未充满期待。还没亮，就能满怀，
睁到疲惫逃避，而“今又以努力”。事认真，从拖延，
答应自己事定到，答应别事绝敷衍。把活打理得井井条，
干净，态亮，怕遇到点挫折，也只拍拍，笑着“没系，
再次就好”。里，里，脚。为个目标拼尽全力，
为点点步很久，主拥抱活，主靠，相信自己值得切美好。
候，从怀疑自己，从否定自己，更躺平、摆烂、堕落、自折磨。
自己主，掌控着绪，掌控着，掌控着每分每秒。
边都靠，因为像太阳样，、亮、充满力量。
自己也样自己，踏实、、方向、底。从没过，，
变成连自己都陌、都讨厌样子。更没过，毁掉切，
仅仅句飘飘话。
第章增主格常：连呼吸都向模样把真正，完完，
让好好，原本珍贵。主格，连清晨都带着力量。
需闹钟反复催促，需挣扎很久，睁，就能受到希望。
刻起，拉帘，让阳洒，对自己句：今也加油。
从赖，从拖延，从把清晨最宝贵浪费被窝里。，自己，
自己，每分每秒，都能浪费。主格，事永踏实又专注。
管习、作，还活里事，旦始，就全投入。浮躁，敷衍，
半途而废。子，主收拾；任务，刻；目标定，
步步靠。享受努力过程，享受点点变好成就，
从让计划留，从让承诺变成空话。主格，态永亮又柔。
遇到困难，抱怨，逃避，自攻击。考，办法解决，
告诉自己：以，能过。别对好，加倍珍惜；别伤害，难过，
但直沉沦。善良，但底线；柔，但力量；容，但从委屈自己。
主格，永活，永充满期待。为朵而，为落而，
为次步而骄傲。愿习，愿接事物，愿成为更好。
焦虑未，纠结过，专注于当，活当，努力当。
种很珍贵能力——无论被活么对待，都能保持向力量。起，
精神饱满；认真努力，里；坚定，；自律自由，活得坦荡。
才。被副格掩盖之，最真实、最美好、最耀模样。
第章增主格灵魂：就该站阳主格灵魂，就属于。
干净、纯粹、烈、勇敢，从骨子里带着股输劲。从向困难，
从向否定屈，从甘愿困潭里。
就为奔、为、为创造、为拥抱全世界。主格，
极度自尊，也极度自。允许自己堕落，允许自己摆烂，允许自己浪费命。
清楚自己价值，清楚自己方向，清楚自己么样。
因为别言两语就怀疑自己，因为暂失败就否定全部。自己，
自私，本能；信自己，自负，底。主格，永对自己求，
却从苛刻。自律，但自折磨；努力，但透支自己；追求更好，
但允许自己。懂得照顾自己绪，尊自己受，接纳自己完美。，
以普通，但能颓废；以平凡，但能堕落；以犯错，但能放弃。主格，
最讨厌，就失对掌控。清、、向、亮。
最怕，辛苦，困难，失败，而被困，被懒惰控制，被副格取代。
最怕，着自己点点沉，却音，弹得。
直呐喊：躺平！堕落！变成自己讨厌！！！
回到阳！就主格，个向阳、、就该闪闪灵魂。
从没消失，只被句话伤，被段迷，被副格暂起。
第章句“”，埋种子改变个很普通瞬。
也许经打击，也许朋友无嘲讽，也许陌刻评价，
也许努力过，换句冰否定。句话很，到只个字，
却像把淬毒刀，狠狠扎里最柔、最骄傲方。句话：“。
”，到，再努力也没用，就块料，别费力，
注定事无成。始，信。反驳，证，告诉所，以，
能，比任何差。句话像颗种子，旦落里，
就始疯狂根、芽、蔓延。始忍回，始忍怀疑：真吗？
真很差劲吗？真再么努力都没用吗？始变得翼翼，始变得敏脆，
始敢再毫无保留付，敢再方方自信。里团燃烧，
点点；里束亮，点点淡。
就最脆、最迷茫、最无助候，个藏灵魂角落里副格，
悄无息。直都，只被阳主格压制着，从没冒。
而自怀疑，就苏信号；受伤脆，就养分。
得模样，却浑都、冰、懒惰、消极、逃避、自卑。没，
没，没力，没底线，唯趣，就拖垮，吞噬，取代，
让永活里，永站起。贴边，
用最柔、最诱惑、最让放松音，遍遍对：“算吧，们都，
本就。”“别努力，努力累啊，躺着舒。”“放弃吧，没相信，
没乎。”“就样吧，烂也没系，反正没怪。”“本就很差，
就配样堕落。”始，抗拒。主格拼命反抗，喊“，以，
能”，太痛，太累，太委屈。扛句“”带伤害，
扛自否定带崩溃，扛无理解带孤独。于，松。
把控制权，点点交。以为放松，解脱，放过自己。，
放，吞噬恶魔；丢掉，个闪闪、独无自己。